高州妇联创新心理课堂：中医穴位情绪管理与青少年成长赋能工作坊

愁儿

图文  冼燕玲  李嘉洋

在青少年成长的关键时期，心理健康和情绪管理愈发重要。6月18号下午，高州市家风家教幸福课堂第26期走进古丁中学，为这里的学生带来了一场别开生面的心理成长盛宴。此次活动由高州市妇女联合会联合舒心驿站精心策划，主题为“被看见的魔法——温暖自己照亮他人”青少年成长赋能工作坊之“穴位敲打管理情绪”专题课堂，特别邀请国家三级心理咨询师梁小红老师担任主讲，通过丰富多元的形式，为青少年送上一份珍贵的心理成长“大礼包”。

一、心灵赋能：在自我接纳中点亮成长之光
活动以“我的成长烦恼”互动环节拉开帷幕，学生们纷纷写下自己在成长过程中遭遇的学业压力、人际关系难题、自我认同困惑等。统计结果显示，超过八成的参与者提到“科目难度激增”“父母高期待”引发的学业焦虑，近半数学生反映存在“外貌焦虑”“同伴排挤”等心理困扰。







为帮助学生打破自我否定的思维定式，工作坊设计了一系列富有创意的互动环节。在“接受孩子法”角色扮演中，学生们亲身体验换位思考的重要性；“优点轰炸”团体互动则让学生们学会发现彼此的闪光点。在“资格感练习”环节，学生们重复“我有资格做不好”等积极宣言，逐渐树立自信。“优势证据库”建立环节，学生们从能力、品格、成长三个维度记录个人闪光点，进一步强化自我认同。此外，梁小红老师分享“韦东奕案例”与“一万小时定律”，引导学生理解每个人的独特性以及持续努力的成长价值。



二、情绪管理：中医技术赋能心理调节
在“穴位敲打管理情绪——EFT情绪释放技术”专题讲座中，梁小红老师创新性地将传统中医穴位与现代心理技术相结合，为学生们系统传授情绪调节的实用方法。她指出，长期的情绪压抑不仅会影响心理健康，还可能导致睡眠障碍、消化不良等躯体化反应，而EFT技术通过敲击八大情绪要穴，能够快速释放负面能量，达到身心平衡。







活动现场，梁小红老师亲自演示了膀胱经“攒竹穴”的敲击技巧，帮助学生缓解不安全感；胆经“瞳子髎”的操作方法，用于释放挫折感。针对青少年常见的考试焦虑，她详细讲解了胃经“承泣穴”的应用：敲击时回想担忧情境，同时配合“我允许自己紧张”的自我暗示，能有效缓解对未来的恐惧。此外，肾经“俞府穴”应对恐惧、小肠经“后溪穴”调节脆弱感的操作指南，也让学生们掌握了“情绪急救”的自助技能。















三、专业护航：构建青少年成长支持体系
作为拥有2500 +个案经验的心理咨询专家，梁小红老师在活动中强调“预防优于干预”的理念。她提出构建“家庭—学校—社会”三维支持模型：家长应学习“非暴力沟通”，以更好地理解和支持孩子；学校可引入“情绪管理课间操”，将情绪管理融入日常教学；社会则应搭建更多像舒心驿站这样的心理服务平台，为青少年提供专业的心理支持。

据悉，本次系列活动是茂名市“五个千场”保护妇女儿童权益宣传教育活动的重要组成部分。后续，高州妇联将继续开展“巾帼普法乡村行”等活动，通过“线上咨询 +线下工作坊”的模式，持续为青少年成长保驾护航，助力他们在健康的心理环境中茁壮成长，迎接未来的挑战。